Hallo! Schön, dass du hergefunden hast. Meine Reihe „24 Tage Yoga“ ist dein Yoga-Adventskalender fürs ganze Jahr. Ab 1. Dezember 2023 poste ich jeden Tag bis zum 24.12. ein Video mit einer Yogaübung für dich zum Mitmachen. Heute zeige ich dir einen Yogaflow mit Mudras, also Handhaltungen. Klicke hier, um dir durchzulesen, wie du am meisten davon profitierst.
Mudras: Yoga für die Hände
Die Yogaübung an Tag 10 dreht sich um eine spezielle yogische Handhaltung namens Garudamudra. Mudras sind die typischen Handpositionen im Yoga, bei denen man zwei oder mehrere Finger aneinanderlegt, um bestimmte energetische Wirkungen im Körper zu erzielen. Garuda bedeutet Adler, und sein Mudra, das ich dir im Video zeige, steht für Weitsicht und Kraft. Die braucht er auch, denn als Reittier des mächtigen Hindu-Gottes Vishnu wird ihm in der Yogatradition eine wichtige Rolle zuteil.
Wenn du Mudras übst, trainierst du deine Koordinationsfähigkeit. Heute kombinierst du Garudamudra mit fließenden Bewegungen für den ganzen Körper. Mit jeder Ausatmung fließt du in eine tiefe Vorbeuge mit Schulterrotation, mit jeder Einatmung in eine aufrechte Streckung mit leichter Rückbeuge. So arbeitest du an deiner Schultermobilität und wirkst dem „Smartphone-Buckel“ entgegen.
Deine Aufmerksamkeit richtest du bei den heutigen Yogaübungen auf die Bewegungen deiner Hände. Dadurch bleibst du im Moment präsent.
Hier findest du alle weiteren Tage des Yoga-Adventskalenders.
Viel Spaß beim Yogieren!
