Hallo! Schön, dass du hergefunden hast. Meine Reihe „24 Tage Yoga“ ist dein Yoga-Adventskalender fürs ganze Jahr. Ab 1. Dezember 2023 poste ich jeden Tag bis zum 24.12. ein Video mit einer Yogaübung für dich zum Mitmachen. Heute gibt es Bewegung für die Schultern mit einer Ãœbung für die Zehen. Klicke hier, um dir durchzulesen, wie du am meisten davon profitierst.
Übungen für die Schultern und die Zehen
An Tag 11 zeige ich dir eine wunderbare Übung für Schultermobilität und Dehnung und Aktivierung im Brustkorb. Du kannst sie jederzeit durchführen, da sie auch im Stehen sehr gut geeignet ist. Im Video zeige ich sie dir in Kombination mit dem Zehensitz. Dabei sitzt du auf deinen Fersen, lässt die Zehen aber aufgestellt. Lege dir ein Kissen oder einen Yogablock bereit, um die passende Intensität für dich zu finden, damit du deine Zehen nicht überlastest.
Diese Yogaübung lädt zum Durchfließen ein. Absolviere drei bis fünf Wiederholungen mehrmals am Tag, und du wirst schon bald angenehme Veränderungen wahrnehmen.
Hier findest du alle weiteren Tage des Yoga-Adventskalenders.
Viel Spaß beim Yogieren!
