Hallo! Schön, dass du hergefunden hast. Meine Reihe „24 Tage Yoga“ ist dein Yoga-Adventskalender fürs ganze Jahr. Ab 1. Dezember 2023 poste ich jeden Tag bis zum 24.12. ein Video mit einer Yogaübung für dich zum Mitmachen. Heute zeige ich dir eine wärmende, öffnende Übungsfolge für deinen Herz- und Schulterbereich. Klicke hier, um dir durchzulesen, wie du am meisten davon profitierst.
Vom Vierfußstand zum zur herzöffnenden Position
An Tag 12 versteckt sich hinter dem Yoga-Adventskalendertüchen eine Übung für die Kräftigung und Dehnung deines Brust- und Herzraums. Sie beginnt mit wärmenden und stärkenden Bewegungen des Oberkörpers. Darauf folgen genüssliche Atemzüge in einer gestützten Seitdehnung. Schließlich fließt du in eine sanfte Variante der Position namens Camatkarasana. Mit dieser Rückbeuge tust du deinem Oberkörper etwas Gutes, indem du deine Muskulatur über die ganze Länge dehnst und weitest, und deine Wirbelsäule entgegen ihrer natürlichen Krümmung bewegst. Diese Asana erzeugt Raum und Öffnung im Herzraum, was sich befreiend und ermutigend anfühlen kann. Eine schöne Erinnerung daran, dass wir sein dürfen, wer wir sind und das auch ehrlich zum Ausdruck bringen dürfen!
Am Morgen weckst du dich mit diesen Yogaübungen sanft auf und bringst deinen Körper und Geist in Schwung. Am Abend schenkt dir der Yogaflow angenehme Gegenbewegungen nach einem langen Tag des Sitzens oder Stehens.
Hier findest du alle weiteren Tage des Yoga-Adventskalenders.
Viel Spaß beim Yogieren!
