Hallo! Schön, dass du hergefunden hast. Meine Reihe „24 Tage Yoga“ ist dein Yoga-Adventskalender fürs ganze Jahr. Ab 1. Dezember 2023 poste ich jeden Tag bis zum 24.12. ein Video mit einer Yogaübung für dich zum Mitmachen. Heute: eine Ãœbung für das Gleichgewicht, die du wirklich überall durchführen kannst.
Kraft und Balance in Virabhadrasana III
An Tag 15 findest du im Yoga-Adventskalender ein Bewegungsspiel in der Position des Krieger III, auch bekannt als Virabhadrasana III. Du brauchst keine Matte dafür, eine gerade Fläche zum Stehen reicht. Am besten übst du diese Yogaposition ohne Schuhe, und am besten auch ohne Socken. Auf diese Weise nimmst du den Kontakt deines Standfußes mit dem Boden direkt war, was dir hilft, das Gleichgewicht zu halten.
Durch die fließenden Bewegungen bringst du deinen Körper in verschiedene Ausrichtungen zum Boden, und das trainiert nicht nur die Balance, sondern auch deine Kraft. Atme durchgängig tief durch die Nase ein und aus, während du deine Hände vor deinem Herzen aneinanderhelegt hältst.
Ich kann dir diese einfache Übung gar nicht genug ans Herz legen. Wenn wir eines Tages feststellen, dass es uns schwerfällt, die Balance zu halten, ist es sehr schwer sie wieder zu erlangen. Sie täglich zu trainieren erfordert hingegen nur wenige Minuten. Nimm sie dir.
Hier findest du alle weiteren Tage des Yoga-Adventskalenders.
Viel Spaß beim Yogieren!
