Hallo! Schön, dass du hergefunden hast. Meine Reihe „24 Tage Yoga“ ist dein Yoga-Adventskalender fürs ganze Jahr. Ab 1. Dezember 2023 poste ich jeden Tag bis zum 24.12. ein Video mit einer Yogaübung für dich zum Mitmachen. Heute gibt es eine schöne Kombination für Kraft, Entlastung und Dehnung der Wirbelsäule, die du im Stehen ausführst.
Wandelbare stehende Positionen
An Tag 16 verstecken sich stehende Yogapositionen im Adventskalender, die du ohne Matte üben kannst. In Utkatasana, der Stuhlposition, kräftigst du deinen ganzen Körper. Die tiefe Vorbeuge, Uttanasana, entlastet deine Wirbelsäule und wirkt beruhigend. Du kombinierst im heutigen Yogaflow beide Asanas mit Drehungen aus der Brustwirbelsäule, was deine Bandscheiben lieben werden. Außerdem regen gedrehte Haltungen die Durchblutung der inneren Organe an, beleben und tragen zur Entgiftung bei. Das ist zu jeder Tageszeit eine gute Idee!
Hier findest du alle weiteren Tage des Yoga-Adventskalenders.
Viel Spaß beim Yogieren!
