Hallo! Schön, dass du hergefunden hast. Meine Reihe „24 Tage Yoga“ ist dein Yoga-Adventskalender fürs ganze Jahr. Ab 1. Dezember 2023 poste ich jeden Tag bis zum 24.12. ein Video mit einer Yogaübung für dich zum Mitmachen. Heute: Yoga, das dich deine Kraft spüren lässt und dir tiefe Entspannung schenkt.
Wechselspiel aus Kraft und Entspannung
Mit Adventskalendertürchen Nummer 19 lernst du eine Yoga-Asana lieben, die vielen Yogis nur ein Ächzen entlockt: das Brett, Phalakasana, und den Seitstütz, Vasisthasana. Das Ächzen ist unbegründet. Eingebettet in entspannende und dehnende Asanas wecken die Brettpositionen die Kraft deines gesamten Körpers und stärken deine Muskulatur von Kopf bis Fuß. Die Kindspose, Balasana, dehnt sanft deine Muskeln und lässt dich nach den kraftvollen Haltungen wunderbar entspannen.
Das Brett kannst du auch auf Knien üben, und den Seitstütz mit einem Fuß vor dir am Boden aufgestellt. Diese Variationen sind schonender und helfen dir, nach und nach Kraft aufzubauen, wenn sich die Asanas sehr anstrengend anfühlen.
Viel Spaß beim Yogieren!
Hier findest du alle weiteren Tage des Yoga-Adventskalenders.
