Hallo! Schön, dass du hergefunden hast. Meine Reihe „24 Tage Yoga“ ist dein Yoga-Adventskalender fürs ganze Jahr. Ab 1. Dezember 2023 poste ich jeden Tag bis zum 24.12. ein Video mit einer Yogaübung für dich zum Mitmachen. Heute: ein spielerischer Yogaflow für die Hüfte und die Wirbelsäule.
Gegrätschte Glückseligkeit für die Hüfte
Heute ist schon Tag 21, und hinter dem Adventskalendertürchen versteckt sich Yoga, mit dem du deine Hüfte dehnst und deinen unteren Rücken entlastest. Alles dreht sich um gegrätschte Vorbeugen. In der stehenden Variante, Prasarita Padottanasana, erfährt deine Hüftmuskulatur angenehme Öffnung und dein unterer Rücken darf sich leicht und frei anfühlen. In Kombination mit der Wirbelsäulendrehung ist das Wellness für deine Wirbel und Bandscheiben. In der sitzenden Vorbeuge mit gegrätschten Beinen, Upavista Konasana, dehnst du die Rücken- und Beinmuskulatur.
Asanas mit Vorbeugen helfen dir außerdem, deinen Fokus zu dir zu holen und deinen Blick ins Innere zu richten. Gönne dir damit in der Vorweihnachtszeit einen Moment der Entspannung nur für dich, bei dir und mit dir.
Viel Spaß beim Yogieren!
Hier findest du alle weiteren Tage des Yoga-Adventskalenders.
