Hallo! Schön, dass du hergefunden hast. Meine Reihe „24 Tage Yoga“ ist dein Yoga-Adventskalender fürs ganze Jahr. Ab 1. Dezember 2023 poste ich jeden Tag bis zum 24.12. ein Video mit einer Yogaübung für dich zum Mitmachen. So machst du Yoga zur täglichen Gewohnheit für dich und bringst Bewegung und Zeit für dich in deinen Alltag. Klicke hier, um dir durchzulesen, wie du am meisten davon profitierst.
Die Wechselatmung
Heute gibt’s eine etwas andere Ãœbung für dich: nämlich eine Atemübung. Diese heißen im Yoga „Pranayama“. Eine ganz grundlegende ist die Wechselatmung, deren einfachste Form ich dir im Video erkläre. Sie ist auch unter den Namen Nadi Shodana und Anuloma Viloma bekannt.
Die Wechselatmung wirkt ausgleichend . Außerdem reinigt sie die Nadis, also die Energiekanäle in unserem Körper, welche auch im Namen Nadi Shodana vorkommen. Und was du beim Ausprobieren gleich feststellen wirst: sie ist eine simple und wirksame Methode, um unsere immer wandernden Gedanken genau an den Ort und in genau den Moment zu holen, der gerade ist. Genau deswegen baue ich die Wechselatmung so gerne am Anfang meiner Yogaeinheiten ein.
Falls dir das Video nicht richtig angezeigt wird, klicke auf diesen Link, um direkt dorthin zu kommen: https://youtu.be/k3JHJiGR5HM.
Hier findest du alle weiteren Tage des Yoga-Adventskalenders.
Viel Spaß beim Yogieren!
