Hallo! Schön, dass du hergefunden hast. Meine Reihe „24 Tage Yoga“ ist dein Yoga-Adventskalender fürs ganze Jahr. Ab 1. Dezember 2023 poste ich jeden Tag ein Video mit einer Yogaübung für dich zum Mitmachen. Du kannst die 24 Yoga-Übungen aber in jedem Monat des Jahres aufs Neue durchgehen und Yoga so zu deinem Alltagsbegleiter werden lassen.
Und so geht’s
Jeden Tag vom 1.-24. Dezember 2023 kommt um Mitternacht ein neues Video. Egal, wann du deinen Tag beginnst, kannst du ihn mit der Yogaübung des Tages starten. Du kannst die Übung auch am Abend machen oder irgendwann zwischendurch – du entscheidest.
Du brauchst 5 Minuten für deine tägliche Yogaeinheit. Jedes Yogavideo dauert knackige 90 Sekunden. Schau und höre es dir zuerst an und dann wiederhole die vorgestellte Übung einige Male in deinem Tempo. Ich empfehle dir mindestens drei Wiederholungen. Wenn du mehr willst, kannst du auch fünf bis acht daraus machen.
Detailliertere Infos zur richtigen Ausführung findest du immer im Text zum Video. Wenn du Fragen zu den Übungen hast, kannst du mir jederzeit gerne einen Kommentar hinterlassen, dann werde ich sie beantworten.
Für eine sichere Praxis
Ein paar Worte vorab, damit du das Meiste aus deiner täglichen Yogaeinheit ziehen kannst. Alle Yogaübungen, die ich in dieser Reihe veröffentliche, sind für Anfänger und geübte Yogis geeignet. Wenn sich etwas unangenehm anfühlt, führe die Position weniger intensiv aus. Falls du bekannte Verletzungen hast, kläre mit medizinischem Fachpersonal ab, welche Übungen für dich geeignet sind und welche du nicht machen solltest.
Wichtig: Eines der zentralen Prinzipien des Yoga ist Ahimsa – Gewaltlosigkeit, und zwar auch gegen uns selbst. Wenn sich etwas nicht gut anfühlt, dann übe es nicht. Herausfordern ist ok, sich selbst Schaden nicht. Es ist auch dann Yoga, wenn du eine Asana auslässt!
Hier findest du die Videos
Auf meinem Blog findest du die Videos in ihrer eigenen Kategorie namens „24 Tage Yoga“. Klicke hier, um direkt dorthin zu gelangen.
Die Reihe „24 Tage Yoga“ bringe ich auch auf meinem Instagram-Profil in Form von Reels heraus. Auch auf meinem Youtube-Kanal und auf meiner Facebook-Seite findest du die Videos.
Was kostet’s?
Gar nichts! Wenn dir der 24 Tage Yoga-Adventskalender gefällt, empfiehl ihn weiter. Ich freue mich über alle, die mitmachen. Wie man so schön sagt, „the more, the merrier“.
Viel Spaß beim täglichen Yogieren!
Bine
Danke und wie schön, dass du so begeistert dabei bist! Das wird so gut tun, einfach mal ein paar Minuten am Tag zu sich zu kommen, den Rest auszublenden, und bewusste Bewegung in Körper und Ruhe in den Geist zu bringen. 🤍 Vielleicht ist das ja sogar was für deine Mama, falls du Weihnachten dort sein solltest. 🙂
Die tägliche Dosis Abwechslung und Auflockerung im voll gefüllten Dezember – großartige Idee, Bine! Ich bin dabei und freu mich drauf, mich jeden Tag wenigstens für 5 Minuten dem Yogieren und mir selbst zu widmen.